Пиротехническая химия
Главная Начинающим пиротехникам Статьи Добавить статью Добавить материалы на сайт Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги в помощь
Военная история Изготовление и применение ВВ Пиротехника в военном деле Разное по пиротехнике Физика в пиротехнике Химия ВВ и составов
Новые книги
Техника первого уровня Книга 1 - Вейхань Л.
Вейхань Л., Чунь В. Техника первого уровня Книга 1 — Спорт Пресс, 2002. — 67 c.
ISBN 996-96138-2-5
Скачать (прямая ссылка): tehnikapervogoudara12002.pdf
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 < 7 > 8 9 10 11 12 13 .. 20 >> Следующая

Лю Вэйхань
Аналогично выполняются передвижения в стороны. Если необходимо выполнить шаг влево из передней боевой правосторонней позиции (рис. 20) первой перемещается левая нога (рис.21), после чего правая нога подтягивается к левой ноге (рис.22).
Когда передвижение выполняется вправо, из передней боевой правосторонней позиции (рис.23) первой шаг делает правая нога (рис. 24), а затем левая нога подтягивается к правой ноге (рис. 25). При любом виде передвижений необходимо следить, чтобы корпус не раскачивался из стороны в сторону, не приподнимался и не опускался. Так же необходимо контролировать длину шага. Обе ноги должны совершать одинаковые по длине шаги с тем, чтобы в конечном положении оказаться в правильной стойке.
Рис. 20
Рис. 21
Рис. 22
Вин Чунь. Техника первого уровня
23
Существуют несколько способов отработки приставного шага.
1. Выполните одно передвижение вперед-назад, вправо-влево сначала медленно, затем быстро.
2. Выполните два последовательных передвижения вперед-назад и вправо-влево.
Поменяйте стойку и выполните описанные выше упражнения.
После того, как приставной шаг будет освоен и станет естественным, для повышения эффекта от тренировки целесообразно использовать отягощение, прикрепляемое к щиколоткам ног. Отягощение должно быть небольшим - 1-2 кг. Такая тренировка дает хороший результат и через некоторое время вы почувствуете насколько быстрыми и легкими стали ваши шаги.
Помимо приставного шага в Вин Чунь изучаются и другие способы передвижений. Однако знакомство с ними начинается на втором этапе обучения, поэтому они будут рассмотрены в следующей книге.
24
Лю Вэйхань
Техника рук
В стиле Вин Чунь руки являются основным средством ведения поединка. Около 80% техник выполняются именно руками, что свойственно ведению поединка на ближней дистанции. Техника рук включает в себя как защитные, так и атакующие движения.
Удар является той основой на которой строится любая атака. Без хорошо поставленного, сильного удара выиграть поединок практически невозможно.
В стиле Вин Чунь насчитывается около десятка ударов рукой, однако на начальном этапе обучения изучаются только два. Это удар кулаком и удар основанием ладони.
Удар кулаком Ят Чи Куен (рис.26) является наиболее часто применяемым атакующим действием в поединке. Удары ладонью Ян Джун (рис.27) и Вун Джун (рис.28) используются реже, но имеют свое преиму
Вин Чунь. Техника первого уровня
25
щество и используются для поражения внутренних органов. Выполнение ударов изображено на рис. 27 а,б и 28 а,б.
Для нанесения удара Ят Чи Куен, примите фронтальную стойку (рис.29,29а). Выведите кулак правой руки на центральную линию (рис.30,30а) и распрямляя ее в локтевом суставе нанесите удар вперед на уровне подбородка (рис.31,31а).
Рис. 29а
26
Лю Вэйхань
Рис. 30а
Рис. 31
Удар Ят Чи Куен наносится основанием мизинца, безымянного и среднего пальцев. Кулак при этом все время остается на центральной линии. В конечной фазе удара рука полностью выпрямляется в локте. Во время удара мышцы руки должны быть расслаблены и лишь в конечной фазе максимально напрягаются на долю секунды. Благодаря этому удар приобретает силу и мощь.
Отработка удара Ят Чи Куен проводится в несколько этапов. Первый этап предусматривает нанесение ударов в воздух. При этом нарабатывается правильная траектория движений. Сначала удары наносятся медленно полностью расслабленной рукой. В дальнейшем, скорость выполнения наращивается и доводится до реально боевой. Здесь следует уделять основное внимание акценту в конце движения.
Тренировка включает в себя упражнение, когда удары наносятся поочередно правой и левой рукой с паузой между ними. Затем отрабатывается связка из двух ударов Ят Чи Куен следующие один за другим без паузы. Как только вы нанесли удар
Вин Чунь. Техника первого уровня
27
правой рукой (рис.32-35), отведите ее назад, одновременно нанося второй удар левой рукой (рис.36-38).
Далее удары наносятся с использованием поворота на месте из фронтальной стойки.
Поворачиваясь налево и принимая боковую фронтальную стойку, необходимо нанести удар правой рукой. При повороте направо удар наносится левой рукой.
И наконец удар Ят Чи Куен отрабатывается при передвижении приставным шагом в боевой передней позиции. Выполняя одиночные удары, их следует наносить в то время когда сзади-стоящая нога подшагивает к впередистоящей.
Если отрабатывается связка из двух ударов, первый наносится в момент выполнения шага впередистоящей ногой, а второй удар наносится одновременно с подшагиванием сзадистоящей ноги.
Рис. 36
Рис. 37
Рис. 38
28
Лю Вэйхань
Рис. 39
Сила и пробивная мощь удара нарабатывается посредством тренировки на настенном мешке (рис.39). Приняв фронтальную стойку, наносите поочередно удары кулаком по мешку, делая небольшие паузы. Затем, перейдите к сериям состоящим из двух-трех ударов. Выполнив упражнение, встряхните руки несколько раз. Это делается для снятия напряжения с суставов руки. Нанося удары
по мешку, не выпрямляйте руку полностью в локтевом суставе во избежании травмы.
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 < 7 > 8 9 10 11 12 13 .. 20 >> Следующая
Реклама
 
 
Авторские права © 2010 PiroChem. Все права защищены.