Пиротехническая химия
Главная Начинающим пиротехникам Статьи Добавить статью Добавить материалы на сайт Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги в помощь
Военная история Изготовление и применение ВВ Пиротехника в военном деле Разное по пиротехнике Физика в пиротехнике Химия ВВ и составов
Новые книги
Яковлев Г.П. "122 мм самоходная пушка образца 1944 г." (Военное дело)

Суворов С. "Бронированная машина пехоты БМП -3 часть 1" (Военное дело)

Суарес Г. "Тактическое преимущество " (Военное дело)

Стодеревский И.Ю. "Автобиография записки офицера спецназа ГРУ " (Военное дело)

Соколов А.Н. "Альтернатива. Непостроенные корабли Российского императорского флота" (Военное дело)
Обучение передвижению преодолению препятствий и рукопашному бою - Варакин А.П.
Варакин А.П., Вышпольский В.В. Обучение передвижению преодолению препятствий и рукопашному бою — Москва, 1962. — 56 c.
Скачать (прямая ссылка): obucheniyeperedvigeiyup1962.pdf
Предыдущая << 1 .. 4 5 6 7 8 9 < 10 > 11 12 13 14 15 16 .. 34 >> Следующая

После показа и объяснения техники бега проводится бег на 100—150 м с исправлением ошибок. Бег проводится вначале в составе взвода (отделения) в колонне по одному при дистанции .4—5 шагов по замкнутому прямоугольнику или по дорожкам полосы препятствий.
Руководитель, • находясь в середине прямоугольника (или между дорожками полосы) и наблюдая за движениями обучаемых, последовательно обращает их внимание на правильность выполнения отдельных элементов техники бега. Пробежав намеченный отрезок, взвод останавливается, руководитель указывает основные ошибки и способы их исправления. Затем бег повторяется в аналогичном порядке в составе взвода (отделения), а также поочередно по одному и парами для выявления и устранения индивидуальных ошибок.
Для отработки отдельных элементов техники бега и развития силы толчка, гибкости и подвижности в суставах наряду с бегом на заданные отрезки в медленном и среднем темпе применяются специальные подготовительные беговые и прыжковые упражнения. К этим упражнениям относятся: бег с высоким подниманием бедра, бег поскоками, семенящий бег, бег с забрасыванием голеней назад, бег прыжковыми шагами.
Бег с высоким подниманием бедра (рис. 11) применяется для выработки навыков в правильном выносе маховой ноги и в постановке ее на землю. Корпус при беге нужно держать прямо или слегка наклонив вперед. Совершив толчок, нога, сгибаясь в колене, вьиносится бедром вперед вверх, голень опущена и расслаблена. На землю йога ставится на переднюю часть ступни, а затем опускается на всю
Рис. И. Бег с высоким подниманием бедра
?28
ступню. Продвижение вперед совершается небольшими шагами (по 30—50 см).
Бег поскоками (рис. 12) применяется для развития навыков в энергичном отталкивании ногой от земли. Продвижение вперед производится небольшими шагами за счет энергичного отталкивания стопой с полным разгиба-
к
Рис. 14. Бег с забрасыванием голеней назад
ьеменящии оег (рис. 13,) применяется для выработки умения расслаблять безопорную ногу и правильно ставить ее на землю. Корпус при выполнении упражнения держится прямо, руки свободно опущены и расслаблены. Безопорная нога, слегка сгибаясь в колене, проносится максимально расслабленной, как бы свободно висящей, и ставится несколько впереди опорной ноги на переднюю часть ступни. Вслед за постановкой на землю нога совершает несильный мягкий толчок и, слегка сгибаясь в колене, снова проносится максимально расслабленной. Продвижение вперед производится мелкими частыми шагами.
Бег с забрасыванием голеней назад (рис. 14) применяется для выработки навыков в расслаблении мышц ног. После толчка нога, сильно сгибаясь в колене, забрасывается голенью назад до касания каблуками ягодиц. Затем нога, согнутая в колене, выносится бедром вперед вверх.
Бег прыжковыми шагами (рис. 15) применяется для развития силы толчка ног. Продвижение
нием ноги в голеностопном суставе.
Рис. 12. Бег поско- Рис. 13. Семеня-камн щнй бег
29
вперед производится за счет поочередных прыжков с одной ноги на другую с сильным выносом ноги бедром вперед вверх.
Изложенные подготовительные упражнения применяются на всех занятиях по передвижению и преодолению препятствий. При разучивании техники бега на первых занятиях упражнения выполняются в начале основной части после пробегания отрезков в медленном и среднем темпе, а иа последующих занятиях — преимущественно в подготовительной части.
Упражнения выполняются одновременно всем взводом в колонне по одному или поточно на отрезках 30—40 м. При этом прыжковые упражнения целесообразно чередовать с упражнениями на расслабление.
Для овладения -техникой скоростного бега л развития скорости бега после выпол-Рис. 15. Бег нения подготовительных упражнений приме-прыжковыми няется повторное пробегание отрезков с на-
шагами растающей скоростью и с максимальной скоростью.
Бег с нарастающей скоростью проводится по дорожкам полосы препятствий на отрезках 80-^-100 м. Первые 15—20 м пробегаются в среднем темпе, затем на отрезке 30—40 м скорость постепенно наращивается до максимальной или близкой к максимальной, и последние 20—30 м пробегаются с достигнутой скоростью как бы по инерции. Упражнения выполняются в парах поочередно или поточно и повторяются по 3—4 раза.
Бег с максимальной скоростью начинается из различных стартовых положений (положение низкого старта, лежа, в траншее) и проводится на отрезках 50—60 м. Упражнения повторяются 3—4 раза. Для развития скоростной выносливости и выявления результатов, достигнутых в скоростном беге, на занятиях проводятся прикидки и состязания в беге на 100 м по дорожкам полосы препятствий.
Начальное обучение технике бега с использованием изложенных подготовительных упражнений осуществляется в первой половине основной части занятий по ходьбе и бегу с молодыми солдатами. Во второй половине этих занятий проводится втягивание в ходьбу и бег по мест-
30
ности. Втягивание вначале производится путем чередования ходьбы и бега с постепенным увеличением дистанции бега. На первом и втором занятиях чередование ходьбы и бега может быть следующим: 200—300 м ходьбы, 300 м бега — повторить 4—5 раз. На третьем и четвертом занятиях чередование может быть таким: 300 м ходьбы, 400—5Q0 м бега — повторить 3—4 раза. На пятом и шестом занятиях — 200—300 м ходьбы, 800—1000 м бега повторить два раза.
Предыдущая << 1 .. 4 5 6 7 8 9 < 10 > 11 12 13 14 15 16 .. 34 >> Следующая
Реклама
 
 
Авторские права © 2010 PiroChem. Все права защищены.